第一，用白灯泡。科学研究证实，在白光下我们的视力最好，所以，自由选择能发出圆润均匀分布白光的白炽灯或磨砂灯，而不想选彩色灯泡。
第二，灯泡的度数要适合。如果度数太低，照到书上的光线较暗，我们不更容易看清楚字迹，这样会引发视疲劳，时间长了还会造成近视。而如果灯泡度数太高，过强的光线会通过白色的纸面光线到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地变小，进而引发眼痛和头痛。一般而言，25瓦—45瓦的白炽灯亮度最合适。
第三，灯泡的尺寸要与灯罩匹配，要确保灯泡正好被罩在灯罩内，防止光线直射我们的眼睛。
第四，台灯的高度也很最重要。一般来说，眼睛距离书本30厘米时，既能看清楚字迹，也不会过度疲劳，借此推算出，台灯的高度距离书面40—50厘米较为适合，这样既保证充裕的阅读灯光，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。丧失了可供远眺的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧绷压缩状态，更容易使眼睛疲劳，并很快累积，导致“光源性近视”。而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，产生眩光；同时，远距离强光还会在视网膜上导致光滞留现象，会使眼肌削减，减缓视力下滑。
最后，台灯的放置位置对视力也有相当大负面影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放到身体左前方，写字时不会因为手的遮盖在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会光线到我们的眼睛里而产生眩光。
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