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大体重基数的人一开始是不能进行剧烈运动的，软件会建议你先通过改变饮食结构降低体重，再进行徒步走等多次短时间的有氧运动消耗多余的热量，等体重数据恢复到正常的水平之后还可以开始进行增肌，增强你的代谢能力，防止体重发生反弹。
